Sari la conținut
Înapoi
Pui cu Lămâie și Brocoli la Tavă

Pui cu Lămâie și Brocoli la Tavă

35 min470 kcal

Pulpe de pui la cuptor cu lămâie și usturoi, într-o singură tavă, cu buchețele crocante de brocoli — cină ușoară în timpul săptămânii cu curățenie minimă.

Ingrediente

  • 600 g pulpe de pui, dezosate
  • 500 g buchețele de brocoli
  • 3 linguri ulei de măsline
  • 1 lămâie (coajă și suc)
  • 3 căței de usturoi, mărunțiți
  • 1 linguriță boia
  • Sare și piper

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 220 °C.
  2. Amestecați puiul și brocoliul cu ulei de măsline, lămâie, usturoi, boia, sare și piper.
  3. Întindeți într-un singur strat pe o tavă de copt.
  4. Coaceți timp de 25-28 de minute până când puiul este auriu și gătit.
  5. Serviți cu felii suplimentare de lămâie.

Rețete asociate

Pui la grătar cu tăiței de dovlecei

Pui la grătar cu tăiței de dovlecei

O cină ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu pui suculent la grătar și zoodles cu pesto.

25 min380 kcal
Creveți cu unt și usturoi cu sparanghel

Creveți cu unt și usturoi cu sparanghel

Cină rapidă în 20 de minute cu creveți suculenți și sparanghel crocant.

20 min320 kcal
Cod la Cuptor cu Legume Mediteraneene

Cod la Cuptor cu Legume Mediteraneene

Cod fraged la cuptor cu roșii, măsline și legume coapte.

35 min360 kcal
Chiftele de curcan pe tăiței de dovlecei

Chiftele de curcan pe tăiței de dovlecei

Chiftele slabe de curcan în sos de roșii, servite pe dovlecei spiralizați – o masă delicioasă și sănătoasă pentru pasionații de fitness.

35 min410 kcal
Ciuperci Portobello umplute cu Quinoa

Ciuperci Portobello umplute cu Quinoa

Ciuperci Portobello vegetariene consistente, umplute cu quinoa, spanac și brânză feta sărată.

40 min340 kcal
Pui la cuptor cu lămâie și ierburi aromate și legume

Pui la cuptor cu lămâie și ierburi aromate și legume

Pulpe de pui coapte la o singură tavă cu legume de sezon.

50 min480 kcal