Към съдържанието

Фит рецепти

Разглеждай, търси и филтрирай здравословни рецепти за всяка цел — от закуска до след тренировка.

Филтър по етикети

Рецепти

Fluffy Banana Oat Pancakes

Fluffy Banana Oat Pancakes

Fluffy banana oat pancakes made with eggs and oats — naturally sweet, protein-rich and ready in 15 minutes.

15 мин420 ккал
Пиле на скара с нудли от тиквички

Пиле на скара с нудли от тиквички

Лека вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, със сочно пиле на скара и нудли от тиквички с песто.

25 мин380 ккал
Скариди с чесново масло и аспержи

Скариди с чесново масло и аспержи

Бърза вечеря за 20 минути със сочни скариди и хрупкави аспержи.

20 мин320 ккал
Печена треска със средиземноморски зеленчуци

Печена треска със средиземноморски зеленчуци

Пухкава треска, изпечена с домати, маслини и печени зеленчуци.

35 мин360 ккал
Пуешки кюфтенца върху нудъли от тиквички

Пуешки кюфтенца върху нудъли от тиквички

Постни пуешки кюфтенца в доматен сос, поднесени върху спирализирани тиквички – вкусно и здравословно ястие.

35 мин410 ккал
Портобело гъби с киноа

Портобело гъби с киноа

Вегетариански Портобело гъби, пълнени с киноа, спанак и сирене Фета.

40 мин340 ккал
Печено пиле с лимон и билки със зеленчуци

Печено пиле с лимон и билки със зеленчуци

Печени пилешки бутчета в един тиган със сезонни зеленчуци.

50 мин480 ккал
Сьомга на тиган с аспержи и киноа

Сьомга на тиган с аспержи и киноа

Богата на Омега-3 сьомга върху пухкава киноа със задушени аспержи.

30 мин520 ккал
Тайландско червено къри с тофу и кокос

Тайландско червено къри с тофу и кокос

Кремообразно тайландско къри на растителна основа с хрупкаво тофу и зеленчуци.

30 мин460 ккал
Възстановителна купа с пиле и сладък картоф

Възстановителна купа с пиле и сладък картоф

Балансирана следтренировъчна купа с пиле на грил, печен сладък картоф и таханов сос — пълна с протеини и сложни въглехидрати за възстановяване на мускулите.

35 мин540 ккал
Протеинов шоколадов йогурт мус

Протеинов шоколадов йогурт мус

Кремообразен шоколадов гръцки йогурт мус, който има вкус на десерт, но съдържа 20 г протеин — готов за 5 минути.

5 мин240 ккал
Салата с риба тон и бял боб

Салата с риба тон и бял боб

Салата от риба тон и бял боб в средиземноморски стил с рукола, чери домати и лимон — лека, засищаща и готова за 10 минути.

10 мин410 ккал
Гръцки йогурт парфе с гранола

Гръцки йогурт парфе с гранола

Многослойно парфе от гръцки йогурт с хрупкава гранола и свежи горски плодове — богато на протеини, естествено сладко и готово за 5 минути.

5 мин380 ккал
Overnight Oats with Berries

Overnight Oats with Berries

Creamy overnight oats with chia, almond milk and fresh berries — prep in 5 minutes the night before for a fiber-rich breakfast.

5 мин360 ккал
Avocado & Egg Toast

Avocado & Egg Toast

Whole-grain toast topped with creamy avocado and a poached egg — quick, balanced and rich in healthy fats.

10 мин380 ккал
Протеиново смути с фъстъчено масло и банан

Протеиново смути с фъстъчено масло и банан

Кремообразно протеиново смути с фъстъчено масло и банан — най-добрата бърза напитка след тренировка с 30 гр протеин.

5 мин420 ккал
Хрупкав пикантен печен нахут

Хрупкав пикантен печен нахут

Хрупкав печен нахут, овкусен с червен пипер и кимион – високопротеинова закуска, която превъзхожда всеки пакет чипс.

35 мин180 ккал
Пълнени камби с киноа

Пълнени камби с киноа

Цветни камби, пълнени с пухкава киноа, черен боб и царевица, отгоре поръсени с разтопено сирене фета – любима вегетарианска рецепта за предварително приготвяне на храна.

45 мин460 ккал
Зеленчуков Тофу Скрамбъл

Зеленчуков Тофу Скрамбъл

Веган скрамбъл, пълен с протеини, с тофу с куркума, свежи зеленчуци и кремообразно авокадо – перфектна растителна закуска.

15 мин320 ккал
Spinach & Mushroom Omelette

Spinach & Mushroom Omelette

Fluffy 3-egg omelette with sautéed spinach, mushrooms and feta — a protein-rich start for active days.

15 мин410 ккал
Mediterranean Chickpea Salad

Mediterranean Chickpea Salad

Fresh chickpea salad with cucumber, tomato, olives and feta in a lemon-olive oil dressing — a vibrant plant-based lunch.

15 мин480 ккал
Turkey & Avocado Wrap

Turkey & Avocado Wrap

Whole-wheat wrap with lean turkey, creamy avocado, spinach and a light Greek yogurt sauce — a quick balanced lunch.

10 мин510 ккал
Hummus with Veggie Sticks

Hummus with Veggie Sticks

Creamy homemade hummus with crunchy carrot, cucumber and bell pepper sticks — a fiber-rich, guilt-free snack.

10 мин220 ккал
Apple & Peanut Butter Bites

Apple & Peanut Butter Bites

Crisp apple slices topped with natural peanut butter, cinnamon and crushed almonds — a natural energy boost.

5 мин190 ккал
Cottage Cheese & Pineapple Bowl

Cottage Cheese & Pineapple Bowl

High-protein cottage cheese bowl with juicy pineapple, walnuts and honey — fast post-workout recovery in five minutes.

5 мин320 ккал
Beef & Rice Recovery Bowl

Beef & Rice Recovery Bowl

Lean beef strips with fluffy basmati rice, steamed greens and teriyaki glaze — the perfect post-strength training meal.

25 мин620 ккал
Grilled Chicken & Quinoa Bowl

Grilled Chicken & Quinoa Bowl

A protein-packed lunch bowl with juicy grilled chicken, fluffy quinoa and crunchy vegetables.

30 мин520 ккал
Baked Salmon with Sweet Potato

Baked Salmon with Sweet Potato

Omega-3 rich salmon fillet served with roasted sweet potato and steamed broccoli — a balanced lunch for active people.

35 мин580 ккал
Greek Yogurt Berry Bowl

Greek Yogurt Berry Bowl

A light, protein-rich snack with Greek yogurt, fresh berries, honey and crunchy nuts — ready in five minutes.

5 мин240 ккал
Date & Cocoa Energy Balls

Date & Cocoa Energy Balls

No-bake energy balls from dates, oats and cocoa — the ideal natural snack before a workout or for a quick afternoon boost.

15 мин110 ккал
Chocolate Banana Protein Shake

Chocolate Banana Protein Shake

A creamy post-workout shake with banana, cocoa and protein powder — perfect for muscle recovery within 30 minutes after training.

5 мин340 ккал
Tuna & Rice Power Bowl

Tuna & Rice Power Bowl

A high-protein post-workout bowl with tuna, jasmine rice, edamame and sesame dressing for fast glycogen and muscle recovery.

20 мин560 ккал
Sheet Pan Lemon Chicken & Broccoli

Sheet Pan Lemon Chicken & Broccoli

One-pan roasted lemon-garlic chicken thighs with crisp broccoli florets — easy weeknight dinner with minimal cleanup.

35 мин470 ккал
Protein Banana Muffins

Protein Banana Muffins

Soft, naturally sweet banana muffins boosted with protein powder — perfect grab-and-go snack.

25 мин180 ккал
Egg White Veggie Wrap

Egg White Veggie Wrap

Light egg-white scramble with spinach and peppers wrapped in a whole-wheat tortilla — lean protein with veggies.

15 мин380 ккал
Greek Yogurt Protein Bowl with Granola

Greek Yogurt Protein Bowl with Granola

High-protein Greek yogurt topped with crunchy granola, banana and honey — fast post-workout refuel.

5 мин430 ккал
Cottage Cheese Berry Toast

Cottage Cheese Berry Toast

Whole-grain toast topped with creamy cottage cheese, fresh berries and a drizzle of honey — a high-protein breakfast in minutes.

8 мин340 ккал
Falafel Bowl with Tahini

Falafel Bowl with Tahini

Crispy baked falafel served over fluffy couscous with cucumber, tomato and lemon-tahini drizzle.

30 мин520 ккал
Cucumber Tuna Bites

Cucumber Tuna Bites

Cool cucumber rounds topped with creamy tuna salad — a refreshing low-carb snack rich in protein.

10 мин150 ккал
Eggplant Parmesan Bake

Eggplant Parmesan Bake

Layers of roasted eggplant, marinara sauce and melted mozzarella — a comforting vegetarian dinner classic.

50 мин460 ккал
Asian Beef Lettuce Wraps

Asian Beef Lettuce Wraps

Savoury ground beef stir-fried with ginger and soy, served in crisp lettuce cups for a light, protein-packed lunch.

25 мин440 ккал
Banana Almond Smoothie Bowl

Banana Almond Smoothie Bowl

Thick blended banana and almond butter smoothie topped with granola, berries and seeds — energizing and creamy.

10 мин390 ккал
Чиа пудинг с манго

Чиа пудинг с манго

Кремообразен чиа пудинг, приготвен от предната вечер, гарниран с прясно манго и препечен кокос.

10 мин320 ккал
Бъркани яйца върху квасен хляб

Бъркани яйца върху квасен хляб

Меки, пухкави бъркани яйца върху препечен квасен хляб с див лук и чери домати.

10 мин380 ккал
Хранителна супа от червена леща

Хранителна супа от червена леща

Уютна супа от червена леща с моркови, лук и затоплящи подправки.

35 мин410 ккал
Салата Цезар с пилешко на скара

Салата Цезар с пилешко на скара

Хрупкава салата ромен, пилешко на скара, пармезан и хрупкави крутони в кремообразен дресинг Цезар.

20 мин480 ккал
Оризови кексчета с бадемово масло и банан

Оризови кексчета с бадемово масло и банан

Хрупкави оризови кексчета, гарнирани с кремообразно бадемово масло, резени банан и поръсени с мед.

5 мин220 ккал
Домашен Трейл Микс

Домашен Трейл Микс

Енергийна смес от бадеми, орехи, кашу, стафиди и сушени червени боровинки.

5 мин260 ккал
Тофу Stir-Fry с кафяв ориз

Тофу Stir-Fry с кафяв ориз

Хрупкаво тофу с броколи, чушки и кафяв ориз в пикантен сусамов сос.

25 мин520 ккал
Купа с киноа и сьомга на скара

Купа с киноа и сьомга на скара

Сьомга на скара върху киноа с авокадо, едамаме и краставица.

25 мин560 ккал