Rețete fit

Răsfoiește, caută și filtrează rețete sănătoase pentru orice obiectiv — de la mic dejun până la post-antrenament.

Filtrează după etichete

Clătite pufoase cu banane și ovăz

Clătite pufoase cu banane și ovăz, făcute cu ouă și ovăz — natural dulci, bogate în proteine și gata în 15 minute.

15 min420 kcal

Pui la grătar cu tăiței de dovlecei

O cină ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu pui suculent la grătar și zoodles cu pesto.

25 min380 kcal

Creveți cu unt și usturoi cu sparanghel

Cină rapidă în 20 de minute cu creveți suculenți și sparanghel crocant.

20 min320 kcal

Cod la Cuptor cu Legume Mediteraneene

Cod fraged la cuptor cu roșii, măsline și legume coapte.

35 min360 kcal

Chiftele de curcan pe tăiței de dovlecei

Chiftele slabe de curcan în sos de roșii, servite pe dovlecei spiralizați – o masă delicioasă și sănătoasă pentru pasionații de fitness.

35 min410 kcal

Ciuperci Portobello umplute cu Quinoa

Ciuperci Portobello vegetariene consistente, umplute cu quinoa, spanac și brânză feta sărată.

40 min340 kcal

Pui la cuptor cu lămâie și ierburi aromate și legume

Pulpe de pui coapte la o singură tavă cu legume de sezon.

50 min480 kcal

Somon la tigaie cu sparanghel și quinoa

Somon bogat în Omega-3, servit pe quinoa pufoasă cu sparanghel la grătar.

30 min520 kcal

Curry Roșu Thailandez cu Tofu și Lapte de Cocos

Un curry thailandez cremos, pe bază de plante, cu tofu crocant și legume.

30 min460 kcal

Bol pentru recuperare cu pui și cartofi dulci

Un bol echilibrat pentru după antrenament, cu pui la grătar, cartofi dulci copți și sos tahini — plin de proteine și carbohidrați complecși pentru recuperarea musculară.

35 min540 kcal

Mousse de iaurt cu ciocolată și proteine

O mousse cremoasă de iaurt grecesc cu ciocolată, care are gust de desert, dar conține 20 g de proteine — gata în doar 5 minute.

5 min240 kcal

Salată de ton și fasole albă

O salată mediteraneană de ton și fasole albă cu rucola, roșii cherry și lămâie — ușoară, sățioasă și gata în 10 minute.

10 min410 kcal

Parfait de iaurt grecesc cu granola

Parfait stratificat de iaurt grecesc cu granola crocantă și fructe de pădure proaspete – bogat în proteine, dulce în mod natural și gata în 5 minute.

5 min380 kcal

Ovăz peste noapte cu fructe de pădure

Ovăz cremos peste noapte cu chia, lapte de migdale și fructe de pădure proaspete — pregătește în 5 minute cu o seară înainte pentru un mic dejun bogat în fibre.

5 min360 kcal

Toast cu avocado și ou

Toast integral acoperit cu avocado cremos și un ou poșat — rapid, echilibrat și bogat în grăsimi sănătoase.

10 min380 kcal

Smoothie Proteic cu Unt de Arahide și Banană

Un smoothie proteic cremos cu unt de arahide și banană – băutura rapidă supremă după antrenament, cu 30 g de proteine.

5 min420 kcal

Năut Crocant Picant la Cuptor

Năut crocant, gătit la cuptor și asezonat cu boia și chimen — o gustare bogată în proteine care bate orice pungă de chipsuri.

35 min180 kcal

Ardei Umpluți cu Quinoa

Ardei grași colorați, umpluți cu quinoa pufoasă, fasole neagră și porumb, acoperiți cu feta topită — o masă vegetariană preferată pentru meal-prep.

45 min460 kcal

Tofu Scramble cu Legume

Un "scramble" vegan bogat în proteine, cu tofu cu turmeric, legume proaspete și avocado cremos — un mic dejun vegetal perfect.

15 min320 kcal

Omletă cu spanac și ciuperci

Omlet pufos din 3 ouă cu spanac sotat, ciuperci și brânză feta — un început bogat în proteine pentru zile active.

15 min410 kcal

Salată Mediteraneană de Năut

Salată proaspătă de năut cu castravete, roșii, măsline și feta într-un dressing de lămâie și ulei de măsline — un prânz vibrant pe bază de plante.

15 min480 kcal

Wrap cu Curcan și Avocado

Wrap integral cu curcan slab, avocado cremos, spanac și un sos ușor de iaurt grecesc — un prânz rapid și echilibrat.

10 min510 kcal

Hummus cu bețișoare de legume

Hummus cremos, făcut în casă, cu bețișoare crocante de morcov, castravete și ardei gras — o gustare bogată în fibre, fără vinovăție.

10 min220 kcal

Muşcături de măr cu unt de arahide

Felii crocante de măr acoperite cu unt de arahide natural, scorțișoară și migdale zdrobite — un impuls natural de energie.

5 min190 kcal

Bol cu brânză de vaci și ananas

Bol cu brânză de vaci bogat în proteine, cu ananas suculent, nuci și miere — recuperare rapidă după antrenament în cinci minute.

5 min320 kcal

Bol de recuperare cu Vită și Orez

Felii de carne de vită slabă cu orez basmati pufos, legume la aburi și glazură teriyaki — masa perfectă după antrenamentul de forță.

25 min620 kcal

Bol cu pui la grătar și quinoa

Un bol de prânz plin de proteine cu pui la grătar suculent, quinoa pufoasă și legume crocante.

30 min520 kcal

Somon Copt cu Cartofi Dulci

File de somon bogat în Omega-3, servit cu cartofi dulci copți și broccoli la aburi — un prânz echilibrat pentru persoanele active.

35 min580 kcal

Bol cu iaurt grecesc și fructe de pădure

O gustare ușoară, bogată în proteine, cu iaurt grecesc, fructe de pădure proaspete, miere și nuci crocante — gata în cinci minute.

5 min240 kcal

Biluțe energizante cu curmale și cacao

Biluțe energizante fără coacere, din curmale, ovăz și cacao — gustarea naturală ideală înainte de antrenament sau pentru un impuls rapid după-amiaza.

15 min110 kcal

Shake Proteic Ciocolată și Banană

Un shake cremos post-antrenament cu banană, cacao și pudră proteică — perfect pentru recuperarea musculară în decurs de 30 de minute după antrenament.

5 min340 kcal

Power Bowl cu Ton și Orez

Un bol bogat în proteine post-antrenament cu ton, orez iasomie, edamame și dressing de susan pentru refacerea rapidă a glicogenului și a mușchilor.

20 min560 kcal

Pui cu Lămâie și Brocoli la Tavă

Pulpe de pui la cuptor cu lămâie și usturoi, într-o singură tavă, cu buchețele crocante de brocoli — cină ușoară în timpul săptămânii cu curățenie minimă.

35 min470 kcal

Muffins Proteici cu Banane

Muffins moi, natural dulci, cu banane, îmbogățiți cu pudră proteică — gustarea perfectă pentru a o lua cu tine.

25 min180 kcal

Wrap cu albuș de ou și legume

Omletă ușoară din albuș de ou cu spanac și ardei, învelită într-o tortilla integrală — proteine slabe cu legume.

15 min380 kcal

Bol de iaurt grecesc proteic cu granola

Iaurt grecesc bogat în proteine, acoperit cu granola crocantă, banană și miere — realimentare rapidă după antrenament.

5 min430 kcal

Toast cu Brânză de Vacă și Fructe de Pădure

Toast integral acoperit cu brânză de vacă cremoasă, fructe de pădure proaspete și un strop de miere — un mic dejun bogat în proteine în câteva minute.

8 min340 kcal

Bol de Falafel cu Tahini

Falafel crocant copt, servit peste cușcuș pufos, cu castraveți, roșii și un strop de sos de lămâie cu tahini.

30 min520 kcal

Mușcături de Castravete cu Ton

Rondele reci de castravete acoperite cu salată cremoasă de ton — o gustare răcoritoare, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine.

10 min150 kcal

Vinete coapte cu parmezan

Straturi de vinete coapte, sos marinara și mozzarella topită — un clasic reconfortant pentru o cină vegetariană.

50 min460 kcal

Împachetări de Salată cu Carne de Vită Asiatică

Carne de vită tocată savuroasă, prăjită cu ghimbir și sos de soia, servită în cupe de salată crocante pentru un prânz ușor, bogat în proteine.

25 min440 kcal

Bol cu smoothie de banană și migdale

Un smoothie gros de banană și unt de migdale, garnisit cu granola, fructe de pădure și semințe – energizant și cremos.

10 min390 kcal

Budincă de Chia cu Mango

Budincă cremoasă de chia preparată peste noapte, cu mango proaspăt și fulgi de cocos prăjiți.

10 min320 kcal

Ouă jumări pe pâine cu maia

Ouă jumări moi și pufoase, servite pe pâine prăjită cu maia, cu arpagic și roșii cherry.

10 min380 kcal

Supă consistentă de linte roșie

Supă reconfortantă de linte roșie cu morcovi, ceapă și condimente ce încălzesc.

35 min410 kcal

Salată Caesar cu Pui la Grătar

Salată crocantă, pui la grătar, parmezan și crutoane crocante într-un dressing cremos Caesar.

20 min480 kcal

Turte de Orez cu Unt de Migdale și Banane

Turte crocante de orez, acoperite cu unt cremos de migdale, felii de banană și un strop de miere.

5 min220 kcal

Amestec de nuci și fructe uscate (Trail Mix) Făcut în Casă

Un amestec plin de energie de migdale, nuci, caju, stafide și merisoare uscate.

5 min260 kcal

Tofu Stir-Fry cu Orez Brun

Tofu crocant cu broccoli, ardei și orez brun într-un sos savuros de susan.

25 min520 kcal

Bol cu Quinoa și Somon la Grătar

Somon la grătar servit peste quinoa cu avocado, edamame și castravete.

25 min560 kcal